quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Alongamentos antes e depois de andar de bicicleta

Andar de bicicleta ou caminhar 3 a 5 minutos para aquecer e depois realizar os alongamentos.

Antes e depois de realizar exercícios em bicicleta. Duração aprox. 6 minutos.

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Andalucía Bike Race 24 Feb - 4 Mar

El español José Antonio Hermida, Campeón del Mundo de Cross Country este pasado 2010, estrenará su título en la primera edición de Andalucía Bike Race.

Junto a él en las filas del equipo Multivan-Mérida estará el suizo Ralph Näf, que también ostentó el título de Campeón del Mundo, pero en la categoría de Maratón.

Ambos lideran de momento una lista de inscritos que ya cuenta con más de 150 ciclistas y de la que también forman parte otros deportistas de primer nivel.

Entre ellos, el australiano Greg Saw del ProteinFabrikken- KTM; los checos Pavel Boudny y Kristian Hynek del equipo Ceska Sporitelna-Specialized y Martin Horak junto a ThomasVokrouhlik del equipo BMC-FACTOR. De Gran Bretaña viene el equipo TORQ con los corredores Ben Thomas y Josh Ibett, mientras Benjamin Justesen y Johnni Nielsen representan al T-Bikes de Dinamarca.
En categoría femenina destaca la presencia de la española Sandra Santanyes, Campeona de España de Maratón, aunque también hay participación internacional: la danesa Kristine Nørgaard (vencedora de pruebas como Cape Epic o TransAlp el año pasado) competirá junto a la inglesa Sally Bigham, y parten como favoritas junto a la alemana Ivonne Kraft, que forma dúo con la portuguesa Celina Carpinteiro. Además, la neozelandesa Jennifer Smith participará con la estadounidense Kathy Sherwin dentro del Giant Orbea.

En el panorama de “riders” nacionales destacan, además del ya mencionado Hermida, el dos veces ganador de la Vuelta a España Roberto Heras, el catalán Marc Trayter, la pareja del equipo Orbea formada por Rubén Ruzafa e Iñaki Lejarreta, y el equipo Hispano-Luso de Alejandro Díaz de la Peña junto a Luis Leao Pinto.

Todos ellos tendrán que hacer frente a las seis etapas que componen esta novedosa prueba, que celebrará su primera edición del 27 de febrero al 4 de marzo en las provincias andaluzas de Córdoba y Jaén.

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

2º BTT JRCPOWER Castelo de Paiva

É com grande orgulho que a JRCPOWER, entidade organizadora do evento em questão, vem por este meio informar e convidar-vos para o 2º Passeio BTT JRCPOWER, levado a efeito no Domingo, dia 13 de Março de 2011. Tendo como objectivo reunir todos os amantes da aventura e do Todo-o-Terreno, convívio com novas e diferentes sociedades, praticar o TT, dar a conhecer (“visitar”) floresta, passar um dia em beleza e entre muitos outros objectivos...
Concentração no Parque da Feira de Castelo de Paiva;
Secretariado a partir das 8h;
Partida 9h;
Os custos de inscrição englobam Reforço Alimentar, Almoço, Banho Quente, Seguro, Lembrança, Dorsal, Registo Fotográfico, Apoio durante percurso, etc.
Dois percursos à escolha:
* 30km dificuldade média/baixa
* 50km dificuldade média
Inscrição disponível aqui dentro de momentos onde poderás fazer download da ficha de inscrição e enviar por e-mail devidamente preenchida.
Uso obrigatório do capacete…
Visto que a saúde, bom estado físico e entre muitos outros factores para uma vida saudável passa pelo exercício físico, aproveita este passeio. Vem fazer deste convívio, um dia inesquecível, mais uma razão para não faltares e trazer amigos e familiares…
Inscreve-te já, não deixes para os últimos dias, participa nesta FESTA.

Para mais informações poderá contactar-nos por E-Mail jrcpower@hotmail.com ou então no Facebook http://www.facebook.com/profile.php?id=100001800461063 como JRCPOWER C. Paiva.

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Rescaldo 2º Maratona BTT B. V. Fajões

Filme da partida Meia Maratona marciorecaro2
O grupo BTTArouca juntamente com muitos outros amantes da modalidade e das boas causas estivemos presentes pelo 2º ano consecutivo na Maratona BTT Bombeiros Voluntários de Fajões realizada este fim-de-semana 30 de Janeiro de 2011
A edição deste ano teve uma grande evolução organizativa em relação à prova realizada em 2010, devido a normal dificuldade de mobilizar uma grande logística humana para este tipo de eventos esta por sua vez foi simples mas muito eficaz. O percurso esta muito bem marcado e sinalizado em todos os cruzamentos de estrada encontravam-se Voluntários que ao mesmo tempo controlavam o trânsito e a prestavam informação sobre eventuais obstáculos ou duvidas que se anteviam.
O percurso idealizado pela organização não sei se de propósito ou coincidência incidiu com a causa da angariação de fundos para a compra de um carro de protecção a incêndios que deflagrou no zona de Lazaro São Miguel do Mato no Verão de 2010, Parabéns pela escolha da zona do percurso tinha de tudo um pouco; subidas e descidas técnicas e zonas rolantes e alguma lama para justificar o banho da bicicleta no final.
Gostaria de transcrever um comentário de um participante no Fórum BTT que deveríamos ter em conta e respeitar a natureza “é que durante o trajecto, logo após o primeiro abastecimento só vi embalagem de geis e de barritas pelo chão. Custa tanto colocar no bolso de trás do Jersey? Ou será que faz ainda mais peso do que quando vinha cheio?” Vamos lá pessoal não custa nada trazer de volta as embalagens usadas.

Clique no cartaz para obter toda a informação sobre a Maratona